Saviez-vous qu’il y a environ 30% des personnes âgées de 65 ans et plus qui chutent à chaque année sur le territoire québécois.  Ces chutes entraînent inévitablement des conséquences néfastes sur les plans individuels, familiaux et sociaux, et représentent un problème important de santé publique.

Nous savons que personne n’est à l’abri des chutes et que le risque augmente avec l’âge.  Heureusement, il  y a quelques gestes que vous pouvez poser afin d’éviter les chutes ou du moins, diminuer les risques en apportant quelques modifications à la maison et dans vos habitudes de vie et ainsi aider à prévenir les  chutes:

1)     Assurez-vous d’avoir un tapis antidérapant efficace dans le fond de votre baignoire;

2)     Ne laissez pas traîner les fils électriques, les câbles ou tout autre obstacle au sol;

3)     Enlevez les tapis qui risquent de vous faire trébucher.  Fixez les tapis qui ont tendance à se déplacer facilement (glisser);

4)     Portez des chaussures adéquates munies d’une semelle antidérapante à l’intérieur de la maison.  Évitez le port de pantoufles;

5)     Ayez un bon éclairage partout dans la maison, spécifiquement dans les escaliers. Installez des veilleuses un peu partout dans la maison;

6)     Portez vos lunettes et/ou vos appareils auditifs en tout temps;

7)     Utilisez votre aide technique à la marche en tout temps, tel que recommandé par votre thérapeute;

8)     Assurez-vous d’avoir au moins une main courante sur toute la longueur de vos escaliers;

9)     Ne marchez jamais sur un plancher mouillé.  Essuyez immédiatement tout liquide présent sur le plancher;

10)  Assurez-vous que votre entrée soit bien éclairée et que les marches extérieures soient libres de neige et de glace avant de sortir de la maison.

De plus, pour favoriser votre autonomie et votre qualité de vie, assurez-vous de bien manger et de rester actif.

Nos équipes de physiothérapeutes et d’ergothérapeutes sont à votre disposition pour vous proposer des techniques pour vous relever du sol, pour raffermir vos muscles et pour vous conseiller à domicile. N’hésitez pas à prendre contact avec l’un de nos thérapeutes dans l’une de nos succursales d’Axo Physio.

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