La Journée nationale de la santé et de la condition physique (JNSCP ou JNAP) est une initiative visant à faire du Canada la nation la plus en forme au monde

Une personne active est :

➢ Adulte 18 ans et plus : 150 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse
➢ La petite enfance (de 0 à 4 ans) : au moins 180 minutes d’activité physique par jour, peu importe l’intensité
➢ Les enfants et les jeunes (âgés de 5 à 17 ans) : un minimum de 60 minutes d’activité d’intensité modérée à vigoureuse quotidiennement.

L’intensité de l’effort perçu :

Modéré → Être essoufflé, mais qui vous permet de continuer à maintenir une conversation.
Vigoureuse → Il n’est pas possible d’avoir une conversation soutenue.

Les bienfaits de l’activité physique :

● Les jeunes enfants actifs ; moins en surpoids, de meilleures compétences motrices et cognitives, plus de force, une meilleure santé cardiaque, une meilleure santé osseuse et santé mentale

● L’activité physique chez le jeune peut aider les enfants à avoir un poids normal, être plus en forme, aider à la réussite scolaire, avoir une meilleure estime de soi et de meilleures compétences sociales

● Les adultes actifs ont réduit leurs risques de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux, d’hypertension artérielle, de cancer du côlon et du sein et diabète de type 2

● Les personnes âgées actives ont moins de maladies chroniques telles que maladies cardiaques, diabète de type 2, dépression, cancers, démence, incapacité et perte de fonction

On vous encourage à faire de l’exercice lors du vieillissement pour maintenir et prévenir les maladies cardiovasculaires, pulmonaires et métaboliques.

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Adopter de saines habitudes le plus tôt possible

Quelques faits :

● 15% des adultes et 7% des enfants et des jeunes suivent les recommandations contenues dans les Directives canadiennes en matière d’activité physique
● 84% des enfants de 3 et 4 ans suivent les directives
● Les adultes passent 9,5 h / jour à être sédentaires.
● Les enfants et les jeunes, 8,5 heures / jour à être sédentaire
● Les Canadiens sont moins en forme qu’en 1981 et plus sédentaires qu’auparavant.
● Diminuer l’inactivité de 10% = une réduction de 30% de la mortalité toutes causes confondues et économiser MM $ dans les soins de santé
● 54 % des Canadiens rapportent ne pratiquer aucune forme d’activité physique ou en pratiquer moins de 90 minutes par semaine.

Le samedi 3 juin 2017,Axo Physio vous invite à vous lever, à sortir et à bouger ! L’objectif de cette journée est d’intégrer l’activité physique dans votre quotient pour être plus en forme, être plus actifs. Le tout aura un impact sur la diminution des coûts des soins de santé attribuables aux maladies évitables liées à l’inactivité physique.

Les communautés à travers le pays accueillent des événements le 3 juin pour marquer ce jour. Découvrez ce qui se passe dans votre ville en consultant Facebook, votre site Web municipal et/ou le calendrier sur http://www.nhfdcan.ca/.

Vous avez besoin d’aide dans votre motivation et la prise en main pour entamer une vie saine et active?

Faite appel à un kinésiologue : Le kinésiologue est le spécialiste du mouvement du corps humain. Il travaille à différents niveaux comme la promotion de la santé, l’entraînement sportif, la réadaptation, la santé et la gestion des handicaps. Il vous accompagnera dans le choix de votre activité, à vous aider dans votre progression dans le but d’atteindre vos objectifs que ce soit pour le plaisir, la santé, un défi personnel ou même une compétition.
Margot Lamontagne,
Kinésiologue chez Axo Physio Mailloux, Val-Bélair et NDL.

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