Ateliers de formation: sommeil-énergie-douleur-posture
Ces ateliers sont des exemple de ce qui est intégré à nos programme de réadaptation afin de vous aider à améliorer tous les aspects de votre santé!
Hygiène du sommeil
Titre : Vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi?
Saviez-vous que c’est le cas pour environ 35% des femmes et 25% des hommes?
Vous pouvez avoir un impact sur votre qualité de sommeil en adoptant des habitudes de vie saines qui favorisent le bon fonctionnement de votre horloge biologique. C’est ce qu’on appelle l’hygiène du sommeil.
Douleur chronique
Titre : Vous êtes aux prises avec des douleurs persistantes?
Saviez-vous que la douleur est essentielle à notre survie? Elle nous sert de protection en nous alertant du danger. Toutefois, il peut arriver que le système de la douleur ne fonctionne pas toujours adéquatement. Ainsi, lorsque la douleur s’installe pour plus longtemps que le temps normal de guérison, on parle de douleur chronique ou persistante. Dans ce cas, les traitements passifs seuls ne suffisent pas à vous aider à gérer cette douleur. Des approches actives sont également nécessaires.
Anxiété et douleur
Titre : Est-ce vrai que l’anxiété peut contribuer à l’augmentation de mes douleurs?
Saviez-vous que l’anxiété et le stress sont deux concepts différents et que l’anxiété peut exacerber vos douleurs?
Ainsi, par différentes stratégies, telles que la respiration abdominale et l’activité physique, vous pouvez agir à la fois sur votre anxiété et sur vos douleurs.
Gestion de l’énergie
Titre : Comment puis-je gérer efficacement mon énergie au quotidien?
Saviez-vous que vous pouvez avoir un impact sur votre niveau d’énergie au quotidien en appliquant différentes stratégies de conservation d’énergie?
Par exemple, accordez-vous, autant au travail qu’à la maison, un moment de repos après une activité exigeante. Cela vous permettra d’évacuer la fatigue et d’entreprendre avec plus de vigueur la tâche suivante.
Hygiène posturale
Titre : Quelle est l’importance de ma posture au quotidien?
Saviez-vous que vous votre posture a un impact important sur votre santé physique?
En effet, une bonne posture permet d’agir en prévention afin de limiter l’usure prématurée de vos structures musculosquelettiques, d’économiser de l’énergie au quotidien, en plus de prévenir les blessures. En outre, une bonne hygiène posturale peut vous permettre de mieux gérer vos douleurs.
Stabilisation lombaire
Titre: La stabilisation lombaire quand on en a plein le dos!
Saviez-vous que tout le monde vit un épisode de mal de dos durant leur vie?
Le fait d’être inactif contribue à un manque d’endurance musculaire autant pour la région lombaire qu’abdominale. Des exercices spécifiques du rachis effectués 2 à 3 fois par semaine peut diminuer d’environ 10% la prévalence des blessures au dos et également soulager les douleurs lombaires aiguës et chroniques.
Stabilisation cervicale
Titre: La stabilisation cervicale un atout à tout coup!
Saviez-vous que 30 à 50% des adultes souffrent d’une douleur au cou chaque année et qu’environ 50% des adultes à l’échelle mondiale rapportent des céphalées courantes (maux de tête)?
Cette situation contribue à l’augmentation des comorbidités et incapacités et interfère sur votre qualité de vie. Les exercices spinaux comprenant le renforcement musculaire, la résistance dynamique du cou et les étirements évoquent des bénéfices sur votre santé.
Activité physique et maladies chroniques
Titre: L’activité physique pour réduire l’impact des maladies chroniques
Saviez-vous qu’il faut exécuter 150 minutes d’activité physique par semaine pour un effort modéré ou 75 minutes pour un effort intense? La sédentarité est un facteur de risques bien connu de maladies chroniques. Malheureusement, le taux de ces maladies, telles que l’obésité, le diabète ou les maladies cardiovasculaires, pulmonaires et métaboliques est en croissance. Il est possible de prendre votre vie en main en adoptant de saines habitudes de vie, sans faire de vous un athlète.
Pour davantage d’informations, contactez-nous par courriel (admin@axophysio.com).