De nos jours, nous sommes pleinement conscientisés au fait de devoir faire de l’exercice régulièrement pour maintenir une bonne santé, mais en réalité sommes-nous assez actifs ? Après la routine quotidienne, plusieurs se sentent trop épuisés pour entreprendre des exercices, alors je vous propose une activité simple et efficace : la marche !

La marche, lorsque pratiquée régulièrement, a de nombreux bienfaits sur notre santé. Elle améliore notre posture, notre équilibre, notre force et notre souplesse musculaire. Elle stimule aussi la croissance du cartilage au niveau des articulations de nos pieds, chevilles, genoux et hanches. C’est un exercice à faible impact, donc bon pour prévenir l’arthrose et l’ostéoporose.

De plus, la marche se pratique à tout âge. Elle est peu dispendieuse, car elle ne requiert que de bonnes chaussures confortables. Un autre point positif : tous les pas comptent dans une journée ! Nous ne sommes pas obligés de marcher 30 minutes en continu. Nous pouvons marcher 2 fois 15 minutes ou 3 fois 10 minutes, selon notre disponibilité d’horaire et c’est tout aussi bon pour nous !

Par ailleurs, si vous n’avez pas marché régulièrement depuis plusieurs semaines, allez-y progressivement. Vous pouvez commencer par 2 ou 3 fois par semaine, à votre rythme. Si vous manquez de motivation, un compteur de pas pourrait vous aider, ou encore une inscription à un club de marche…

Si des douleurs articulaires ou musculaires apparaissent lors de la marche, prenez des pauses ou diminuez la durée de votre activité. Si les douleurs persistent, parlez-en à votre physiothérapeute, qui pourra évaluer votre condition et vous proposer un plan de traitement adéquat.

Pour conclure, il n’y a que des bienfaits à marcher. Et si vous voulez marcher plus longtemps, marchez maintenant !

Karina Paquet, physiothérapeute, Axo Physio Courville