Éviter les chutes chez les personnes âgées
Saviez-vous que chaque année, près du tiers des personnes âgées de 65 ans et plus font une chute? De fait, au Québec, 9 chutes sur […]
Qu’est-ce que le Tai Chi ?
Dérivé des arts martiaux, le tai chi est une discipline corporelle qui provient de la médecine traditionnelle chinoise. Le tai chi est une gymnastique douce […]
5 avantages de combiner l’ergothérapie aux suivis en physiothérapie après un accident de travail
Vous avez subi un accident de travail il y a quelques semaines et/ou mois et votre médecin vous a prescrit un suivi en ergothérapie ? […]
Exercices d’échauffement avant la natation
La natation L’été étant maintenant à nos portes, les piscines seront bientôt des alliées pour combattre la chaleur. Si c’est votre cas, peut-être considérez-vous la […]
Saviez-vous que l’activité physique est bénéfique pendant la grossesse?
Grossesse et changements Lors de la grossesse, le corps de la femme subit de nombreux changements. Physiologiquement, ces modifications toucheront différents systèmes dont l’endocrinien, le […]
Exercices à faire après l’accouchement
Exercices et post-grossesse Le post-partum est une période de grands changements pour la mère et son nouveau-né. Au cours des semaines à venir, il y […]
Entorse de la cheville ? Quoi faire ?
Je me suis viré la cheville, je me suis foulé la cheville, ma cheville a « twisté », j’ai entendu un « crack », j’ai marché dans […]
La rééducation périnéale chez les aînés
Efficace si on fait les exercices tous les jours. La maîtrise des exercices du plancher pelvien demande de la patience et de la motivation. Ne […]
3 minutes top chrono pour s’échauffer avant de pelleter
À chaque bordée de neige, une activité demeure essentielle et incontournable pour quiconque souhaite sortir de son domicile: le fameux «pelletage». Cette activité est exigeante […]
La tendinite du tendon d’Achille, quelles sont les options de traitement ?
Qu’est-ce que la tendinite du tendon d’Achille? Tout d’abord, la tendinite est une catégorie de tendinopathie, vous pourrez donc entendre les deux terminologies lors d’une […]
Trucs et astuces pour se motiver à bouger l’hiver
Ressentez-vous une baisse de motivation à bouger à l’approche de la saison hivernale? Vous n’êtes pas seul; avec l’arrivée de la noirceur, du froid et […]
Blessures de surutilisation aux membres supérieurs chez les skieurs de fond
Afin de compléter la série d’articles sur les blessures de surutilisation au ski de fond, parlons maintenant des bras! Et oui, il ne faut pas […]
L’activité physique et maladie de Parkinson : une approche gagnante
Chaque jour au Canada, 25 personnes reçoivent un diagnostic de la maladie de Parkinson (Parkinson Canada, 2016). 85% de ces personnes ont plus de 65 […]
Activité physique et vieillissement
L’espérance de vie a augmenté dans les dernières décennies. Toutefois, ceci ne signifie pas que ces années supplémentaires se déroulent sans problème de santé. Avec […]
L’activité physique et le diabète
La Fédération Internationale du Diabète (FID) a identifié le diabète comme l’une des plus grandes urgences sanitaires mondiales du 21e siècle. Au Canada seulement, on […]
L’activité physique après un cancer, une alliée méconnue !
Au Canada, on estime que c’est une personne sur 2 qui développera un cancer au cours de sa vie. On parle souvent du rôle protecteur […]
Sclérose en plaques : cinq exercices à intégrer
S’adonner à des activités physiques est une habitude favorable pour les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP). En effet, elle permet de maintenir la […]
La sclérose en plaque : Quatre raisons de garder la forme
Le Canada présente un des plus hauts taux de sclérose en plaques (SEP) dans le monde avec plus de 90 000 personnes atteintes. Il s’agit […]
Exercices préparatoires à la saison de vélo
Accessible à la plupart des individus, le vélo constitue une activité simple sollicitant un grand nombre de muscles. Pour débuter la saison, il peut ainsi […]
La fasciite plantaire : démystifier cette problématique courante
Une douleur au talon vous incommode depuis quelques temps? Il pourrait s’agir d’une fasciite plantaire qui est une des causes les plus courantes de douleurs […]
Les bienfaits de la physiothérapie suite au retrait d’un plâtre
Suite à une fracture, il est souvent nécessaire d’immobiliser la partie du corps atteinte pour quelques semaines. Lors du retrait du plâtre ou de l’attelle, […]
Comment recréer les exercices du gym à la maison sans équipement
Depuis plusieurs mois, la fermeture des centres d’entraînement nous force à réinventer notre routine d’activité physique, souvent avec peu ou pas du tout de matériel. […]
Courir l’hiver ; cinq conseils pour vous garder au chaud et en sécurité
Avec la pandémie, une augmentation des coureurs dans les rues de Québec a été observée. Actuellement, la température est clémente pour tous ces nouveaux coureurs, […]
Incorporer l’activité physique dans sa routine hebdomadaire à long terme
Vouloir débuter un programme d’exercices est une résolution que plusieurs veulent entreprendre à chaque début d’année mais manquent de motivation pour maintenir cette habitude. Comment […]
Cinq bienfaits des exercices sur la douleur chronique
La douleur chronique est, pour le moins qu’on puisse dire, handicapante. Aux prises avec celle-ci, il est possible de se sentir sans ressource. Il existe […]
Suggestions d’activités qui font bouger autant les parents que les enfants durant les fêtes
Le mercure descend, la première chute de neige est imminente, vous avez peut-être même commencé à écouter de la musique de Noël ? Le temps […]
Exercices à intégrer en télétravail pour mieux se dégourdir
Avec la deuxième vague de COVID-19 et les consignes de santé publique qui viennent avec, le télétravail devient une réalité pour une grande partie de […]
La méditation et ses impacts sur la douleur
La méditation, est-ce que c’est faire le vide ? La méditation n’est pas un processus dans lequel on fait un vide complet dans sa tête. […]
Syndrome du tunnel ulnaire
Le syndrome du tunnel ulnaire est caractérisé par une compression nerveuse du nerf ulnaire au niveau de la face médiale du coude. La douleur et/ou […]
L’importance du volume en sport
Le volume d’activité physique est dépendant de 3 composantes : la fréquence, la durée et l’intensité. Si on analyse le terme d’un point de vue de […]
Qu’est-ce que le comportement sédentaire et comment le limiter ?
On entend souvent parler de l’importance de bouger et d’être actif sur une base régulière. Plus rarement, la notion de comportement sédentaire est abordée. Pourtant […]
Mieux comprendre l’impact de l’exercice physique régulier sur le stress et l’anxiété
Tous éprouvent à un moment ou un autre de l’anxiété ou du stress. Bien qu’en général cette situation soit temporaire et occasionnelle, on estime qu’il […]
L’impact de l’entraînement sur le métabolisme de base
Le métabolisme de base Le métabolisme de base (MB) correspond à la quantité minimale d’énergie nécessaire pour assurer l’essentiel des fonctions vitales de l’organisme. Il […]
Exercices à faire au bord de la piscine
« Maman! Papa! Regarde ma chandelle! Peux-tu me donner une note ? Cette phrase, tous les parents l’entendent plusieurs fois par été. Tous ceux qui ont des […]
Vous êtes hypermobiles? Vous voulez améliorer la stabilité de vos membres inférieurs.
Qu’est-ce que l’hypermobilité? L’hypermobilité est la capacité d’une ou plusieurs articulations à bouger au-delà de l’amplitude normale. Diverses raisons peuvent l’expliquer, par exemple : Une laxité […]
S’entraîner lorsque l’on est malade: oui ou non ?
Vous avez un mal de gorge, le nez qui coule, des courbatures ou même de la fièvre ? Pas évident, lorsque vous souffrez de ces symptômes, […]
5 exercices à intégrer au travail
Le travail du bureau nous contraint à maintenir une posture statique prolongée et cette dernière entraîne une modification des courbures naturelles de la colonne vertébrale […]
Lève-toi et marche !
De nos jours, nous sommes pleinement conscientisés au fait de devoir faire de l’exercice régulièrement pour maintenir une bonne santé, mais en réalité sommes-nous assez […]
5 Exercices à faire avec bébé
Quand vient le temps de recommencer l’entrainement musculaire après la rééducation périnéale, il est possible de débuter celui-ci avec bébé. Avant, certaines précautions sont à […]
Cinq conseils pour garder la motivation à l’entrainement
On connaît tous les avantages et les bienfaits de l’activité physique sur la santé, dont la diminution des comorbidités. Par contre, il peut être possible […]
Comment se préparer pour la saison de ski de fond !
L’hiver est une période que plusieurs affectionnent pour ses nombreux sports. Les adeptes de ski de fond attendent avec impatience le retour de la neige. […]
Cinq bienfaits du yoga sur votre corps
Le yoga est une activité physique qui se traduit par un enchaînement de postures diverses, statiques ou dynamiques, et rythmée par une conscience de notre […]
5 exercices d’étirements des jambes à faire après un entrainement de vélo
Plusieurs blessures peuvent survenir lors de la pratique du vélo. C’est pourquoi il est important de pratiquer des séances d’étirements ciblés afin d’entretenir les qualités […]
5 exercices pour vous étirer après la course !
De nombreuses blessures peuvent survenir lors de la pratique de la course à pied. C’est pourquoi il est important, pour prévenir les douleurs, de bien […]
5 exercices pour traiter la fasciite plantaire
Qu’est-ce qu’une fasciite plantaire ? Le fascia plantaire est une bande fibreuse qui part de l’avant du pied et qui s’attache à l’os du talon. Le […]
5 exercices pour renforcer les muscles de vos poignets et de vos coudes !
5 exercices pour renforcir les muscles de vos poignets et de vos coudes ! Plusieurs blessures au niveau des coudes et des poignets sont dues à […]
REPRENDRE LA COURSE AU PRINTEMPS SANS SE BLESSER, COMMENT EST-CE POSSIBLE ?
REPRENDRE LA COURSE AU PRINTEMPS SANS SE BLESSER, COMMENT EST-CE POSSIBLE ? Reprendre la course au printemps sans se blesser nécessite tout d’abord de s’identifier à […]
5 signes que vous devriez consulter en rééducation périnéale
La rééducation périnéale implique l’évaluation et le traitement par un physiothérapeute des diverses problématiques au niveau du plancher pelvien. Le plancher pelvien, présent autant chez […]
La réadaptation de la main en ergothérapie : qu’est-ce que c’est ?
L’ergothérapie peut vous aider à accomplir ce qui est cher pour vous, que ce soit votre travail, vos loisirs ou encore vos tâches et obligations […]
Parlons fessiers !
Ha les fessiers! Tout d’abord, les fesses sont composées de trois muscles : le grand, le moyen et le petit fessier. Ensemble, ces trois muscles constituent […]
6 Astuces pour éviter la sédentarité au travail
La sédentarité se traduit par un mode de vie où la majorité du temps d’éveil est occupée par des activités de basse intensité. Ainsi, si […]
Qu’est-ce qu’une labyrinthite ?
Le système vestibulaire se situe dans l’oreille interne. Il sert, entre autres, à détecter les mouvements de la tête dans l’espace. Lorsque ce système est […]
Activité physique chez les enfants de 0 à 17 ans
Pour qu’un enfant puisse grandir en santé, il est important qu’il adopte un mode de vie sain. Qui dit mode de vie sain dit bonne […]
5 exercices avancés pour travailler adéquatement les abdominaux
Cet article est le dernier d’une série de 3 articles qui vous présentent chacun 5 exercices pour travailler adéquatement vos abdominaux. Le premier article : […]
5 exercices modérés pour travailler adéquatement les abdominaux
Cet article est le deuxième d’une série de 3 articles qui vous présentent chacun 5 exercices pour travailler adéquatement vos abdominaux. Le premier article : […]
5 exercices débutants pour travailler adéquatement les abdominaux
Il est bien connu que les abdominaux sont des muscles très importants pour la santé du dos. En effet, ils permettent de protéger la colonne […]
5 exercices pour renforcer vos chevilles
Vous avez déjà eu une ou plusieurs entorses à la cheville? Vous n’avez jamais eu de blessure à cette articulation, mais vous voulez les prévenir? […]
Le top 5 des exercices de stabilisation pour le bas du dos
Vous avez parfois mal au dos et vous cherchez des exercices de stabilisation et de renforcement? Sachez qu’il est important de connaître certains principes de […]
Comment bien se préparer à la saison de soccer
L’arrivée de l’été est aussi synonyme de l’ouverture de la saison de soccer pour un grand nombre de personnes. Ce sport de plus en plus […]
Tonifier les muscles de son cou de façon sécuritaire
Les problèmes cervicaux sont de plus en plus présents chez la population générale, de par les postures de travail de bureau, l’emploi du téléphone cellulaire, […]
5 exercices de stabilisation lombaire à faire à la maison
Dans plusieurs cas de lombalgie, on observe une diminution de la stabilité dynamique du bas du dos, c’est-à-dire que les muscles abdominaux ne sont pas […]