Vous souffrez de douleur ou d’irritation à la vulve?  Plusieurs éléments peuvent être en cause.  Une physiothérapeute experte en rééducation périnéale et pelvienne pourrait vous aider à identifier et traiter la problématique.  En attendant, voici quelques conseils simples à appliquer au quotidien qui peuvent grandement vous aider!

Beaucoup de produits chimiques sont utilisés pour recycler le papier ;

• Utilisez du papier de toilette blanc, non recyclé et non parfumé.
• Choisissez des serviettes sanitaires 100% coton.

Priorisez la douche plutôt que le bain ;

• Évitez les douches vaginales qui perturbent le pool bactérien du vagin.
• Utilisez du savon doux comme Dove ou Spectroderm.
• Ne pas frotter la région vulvaire; tapotez simplement pour sécher.
• Évitez tous produits parfumés qui pourraient entrer en contact avec la région vulvaire.
• Coupez les poils pubiens au lieu de les raser.
• Ne lavez que la région où il y a des poils (lavez la région sans poil à l’eau claire uniquement avec vos mains).

Priorisez des sous-vêtements blanc, 100% coton. Le spandex et le lycra sont à éviter ;

• Retirez rapidement les vêtements mouillés tels les maillots de bain.
• Si vous vous sentez humide, changez de sous-vêtement.
• Idéalement ne portez pas de sous-vêtement la nuit.
• Évitez les pantalons et les jeans serrés.
• De plus, évitez les piscines ou bains tourbillons publics qui ont une concentration en chlore élevée.

Lors de la lessive, favorisez un détergent doux ;

• Utilisez que le tiers de la quantité recommandée.
• Évitez l’assouplissant et l’eau de javel et assurez-vous de rincer deux fois tous vêtements qui touchent la région vulvaire.

Favorisez l’utilisation de lubrifiant ayant un pH et une osmolalité se rapprochant de la flore vaginale tels les produits Yes ou Pre Seed ;

• Des produits comme le KY et l’Astroglide possèdent des valeurs très éloignées de la flore vaginale et peuvent donc être irritants.
• Assurez-vous également qu’ils ne contiennent pas d’ingrédients irritants tels : parabène, glycérine, propylène glycol, extrait de pamplemousse, huile minérale, chlorexidine, huile d’arbre à thé, lanoline.

Si vous souffrez d’infections vaginales ;

• Évitez d’utiliser des crèmes non-prescrites qui pourraient irriter la peau sensible de la vulve.
• Référez-vous à votre pharmacien ou votre médecin.
• Limitez les exercices qui font pression directe sur la vulve ou encore ceux qui créent beaucoup de friction.

Effectuer de petits changements au quotidien peut avoir un impact majeur sur les irritations vulvaires. Soyez patiente!  Il faut parfois 4 à 6 mois pour obtenir un changement significatif.

N’hésitez pas à communiquer avec votre physiothérapeute experte en rééducation périnéale et pelvienne pour plus d’informations !

Evelyne Caron, physiothérapeute chez Axo Physio Montagnes-des-Roches

Références :

1. BÉLANGER, Clémence et CARRIER, Gabrielle (2020). Notes de cours : Problématiques des algies pelvi-périnéales. Université de Montréal.
2. STEWART, Elizabeth et SPENCER, Paula (2008). The V Book : A Doctor’s Guide to Complete Vulvovaginal Health. Random House Publishing Group, 480 pages.