Les fêtes sont souvent synonymes de bons repas, de moments précieux en famille et, parfois, d’un peu d’excès. Mais elles offrent aussi une belle opportunité de faire le point sur ses habitudes et de poser des intentions pour l’année à venir. En tant que kinésiologue, j’ai vu à quel point un bon départ peut transformer des résolutions en véritables succès. Voici mes conseils, inspirés par ma pratique et mon expérience, pour vous aider à tenir vos promesses envers vous-même cette année.

1. Fixez des objectifs réalistes et précis

Plutôt que de vous dire « Je veux être plus en forme », optez pour des résolutions mesurables et atteignables :

• Exemple : « Je vais marcher 5 000 pas par jour, 5 jours par semaine. »
  Les études montrent que seulement 8 % des gens tiennent leurs résolutions annuelles, mais en rendant vos objectifs concrets et réalistes, vous augmentez vos chances de réussite.

2. La régularité avant tout

Les changements durables ne se font pas en une nuit. Commencez par de petites actions régulières qui deviennent des habitudes. Par exemple :

• Ajouter 10 minutes d’exercice à votre routine quotidienne.
• Remplacer une collation sucrée par un fruit 3 jours par semaine.

N’oubliez pas que la perfection n’est pas nécessaire : c’est la régularité qui compte.

3. Choisissez des activités qui vous plaisent

La clé d’une résolution durable est d’y trouver du plaisir. Si vous n’aimer pas l’idée d’aller courir, essayez autre chose : la danse, le yoga ou même une promenade dans les bois. L’important, c’est de bouger d’une manière qui vous fait du bien.

4. Entourez-vous des bonnes personnes

S’engager seul peut être intimidant. Pourquoi ne pas embarquer un ami ou un membre de votre famille dans votre aventure ? Mieux encore, consulter un kinésiologue peut vous aider à établir un plan adapté à vos besoins et à vos objectifs.

5. Attention aux pièges courants

• Trop d’ambition : Mieux vaut avancer par petits pas que de se fixer un objectif trop grand.
• Rigidité excessive : Les écarts font partie du parcours. Acceptez-les et poursuivez vos efforts.

6. Célébrez vos petites victoires

Chaque pas en avant compte. Avez-vous réussi vos objectifs cette semaine ? Prenez un moment pour le reconnaître et vous récompenser : un bain relaxant, une sortie en plein air ou une pause bien méritée.

Des idées simples pour vos résolutions physiques

1. Bouger 30 minutes par jour.
2. Découvrir une nouvelle activité physique chaque mois.
3. Faire des étirements au moins 3 fois par semaine.

Pour conclure

Les résolutions des fêtes ne sont pas juste une tendance : elles sont une chance de faire le point sur ce qui est important pour vous. Prenez soin de vous, avancez à votre rythme et rappelez-vous que même les plus petites actions peuvent avoir un grand impact. Avec un peu de discipline et beaucoup de bienveillance envers vous-même, vous pouvez transformer vos intentions en habitudes de vie durables.

Annabelle Lamarre, Kinésiologue

Axo Physio NDL et St-Romuald