Alors que 78 %* de la population canadienne entre 18 et 39 ans n’atteint pas les recommandations en matière d’activité physique par semaine, il devient essentiel d’établir des moyens pour augmenter la pratique quotidienne d’activité physique. Voici donc 3 conseils applicables à la vie de tous les jours pour rester actif !

1. Augmentez vos déplacements actifs !

   Lorsqu’on parle de déplacements actifs on parle ici d’utiliser la marche, le vélo ou encore la course pour se rendre d’un endroit à un autre. C’est un excellent moyen pour inclure de l’activité physique à votre journée et de joindre l’utile à l’agréable.

2. Évitez les longues périodes de travail assis !

   Entrecoupez les périodes de travail assis par des pauses actives de 5 minutes. En plus de relâcher les tensions accumulées lors du travail assis, vous pouvez en profiter pour effectuer des montées de marche, des étirements, de la marche, etc.

3. Favorisez les passe-temps actifs !

   Votre ami vous invite au cinéma ? Proposez-lui plutôt une marche en forêt. Vous profiterez du plein-air, vous ajouterez des minutes de temps actif à votre journée et cela vous coûtera beaucoup moins cher !

*Statistique Canada. Tableau 13-10-0821-01  Distribution de la population à domicile selon s’ils rencontrent/ne rencontrent pas les Directives canadiennes en matière d’activité physique, 2020

Simon Devost, Kinésiologue chez Axo Physio Mailloux