La course à pied peut se pratiquer toute l’année, mais il est possible de maintenir vos acquis lors de la saison morte et de vous préparer pour la prochaine saison de course. La musculation est une partie importante dans la course à pied pour prévenir les blessures ou pour améliorer vos performances. Ainsi, la priorité pendant la saison morte est le renforcement musculaire ou le gain de mobilité. Un programme de renforcement peut aussi se faire en plus petit volume lors de la haute saison tout en priorisant les sorties de course. Le kinésiologue est là pour vous guider dans vos entrainements tout au long de l’année.

Quelles sont les interventions du kinésiologue pour les gens adeptes de la course à pied?

Que vous soyez novice, débutant(e) ou expérimenté(e), le kinésiologue est un professionnel de la santé qui peut vous accompagner dans votre cheminement par rapport à la course à pied. Il fera une évaluation complète de votre patron de course et de votre condition physique spécifique à ce sport. Il prendra en compte vos objectifs, votre condition physique actuelle et vos besoins pour élaborer un plan d’intervention spécifique à la course à pied.

Voici le détail de l’évaluation initiale :

• 1^ère partie : évaluation de vos habitudes de course
• 2^e partie : évaluation de votre posture debout statique
• 3^e partie : évaluation de votre patron de course par vidéo à l’extérieur ou sur tapis selon vos habitudes de course
• 4^e partie : évaluation de votre flexibilité et de votre condition musculosquelettique spécifique à la course à pied

Voici le détail de la 2^e rencontre :

• Explication des résultats de votre évaluation
• Conseils et recommandations techniques de votre patron de course
• Remise d’exercices spécifiques à la course à pied, votre évaluation, vos besoins et vos objectifs.

Qu’est-ce que le kinésiologue peut vous apporter dans ce sport lors des différentes saisons?

Saison morte :

• Maintenir vos acquis que vous avez gagnés pendant l’été.
• Élaborer un programme d’exercices spécifiques pour prévenir les blessures ou augmenter vos performances.

Haute saison :

• Prodiguer des conseils pour améliorer vos performances.
• Prodiguer des conseils lors de la reprise de ce sport après une blessure, un accouchement ou après la saison morte.
• Élaborer un programme d’exercices spécifiques pour prévenir les blessures ou augmenter les performances.

Si vous êtes suivi(e) par d’autres thérapeutes, il est possible de communiquer avec eux pour travailler en équipe et ainsi vous aider à atteindre vos objectifs personnels.

Sonia Paquet-Martel, B.Sc. kinésiologue et membre de la fédération des kinésiologues du Québec.

Certifié analyse de technique de course à pied Spinal Mouvement et a suivi la formation exercices spécifiques pour les coureurs de Spinal Mouvement.